فلک‌المعالی ابومنصور منوچهر بن قابوس زیاری پنجمین فرمانروای آل زیار بود که میان سال‌ها ۴۰۳ تا ۴۲۰ هجری قمری بر جرجان، طبرستان، قومس و گیلان حکومت می‌کرد. منوچهر پسر قابوس بن وشمگیر بود، که پیش‌تر قلمروش را از دست داده بود و سال‌ها در دربار سامانیان در خراسان می‌زیست. منوچهر در این دوره مدتی در ارتش مجدالدوله دیلمی، به سر برد و حتی در یکی از نبردها علیه پدرش شرکت داشت. پس از این که قابوس موفق شد به حکومت بازگردد، منوچهر را به حکومت گیلان گماشت. قابوس در اواخر عمر بدگمان شده و بسیاری از اطرافیان خود را به قتل می‌رساند، به همین خاطر چند تن از سردارانش او را به قتل رساندند و از منوچهر دعوت کردند که حکومت را بپذیرد. منوچهر پس از پذیرش امارت زیاری، قاتلان اصلی پدر را دستگیر کرده و قصاص نمود.
منوچهر زیاری نخستین امیر از این دودمان است که حکومت مستقل نداشت. او در همان ابتدای امارتش مطیع سلطان محمود غزنوی شد و با دختر او ازدواج کرد. بدین ترتیب منوچهر و جانشینان او مجبور به پرداخت باج‌های سالیانه به درگاه سلطان شدند و از این پس دودمان زیاری وارد دوران افول خود شد و به تدریج قدرت پیشین خود را از دست داد. منوچهر در دوران نسبتاً طولانی خود جنگ قابل توجهی انجام نداد و هیچگاه با لشکریان خود از قلمروش خارج نشد، گرچه به مخالفان شورشی علیه آل بویه کمک‌های نظامی می‌نمود.
منوچهر در ابتدای حکومت به مذهب زیدیه توجه داشت و ارتباطاتی با شیعیان گیلان برقرار نمود. سلطان محمود غزنوی پس از فتح ری، احتمالاً به خاطر حمایت منوچهر از شیعیان، به قلمرو او دست‌اندازی کرد و منوچهر را وادار نمود مبالغی را جهت در امان ماندن از حملهٔ سلطان، بپردازد. منوچهر نسبت به قابوس، به ادیبان و شعرا توجه کمتر داشت و ادبای دربار زیاری در این دوره به درگاه غزنوی کوچیدند.
منبع :ویکی پیدیا
استراتژی‌هایی جهت کنار آمدن با آن بی‌نظمی به گونه‌های مختلفی وجود دارد که در حوزه‌های مختلف و با شدت‌های فراوان دیده میشود. به عنوان مثال، فهمیدن اینکه ماشینتان دزیده شده با فهمیدن اینکه قرار ملاقاتی که قول داده شده بوده در آخرین لحظات کنسل شده است، فرق دارد. ولی علی رغم تفاوت‌ها، هر دو این موقعیت‌ها همراه با احساسی هستند که شما را با بی‌نظمی درونی تنها می‌گذارند.
در لحظاتی مانند این، داشتن روش‌هایی جهت حفظ تمرکز و ماندن در آرامش بسیار مهم است. استراتژی‌های کنار آمدن همین کار را می‌کنند.
چگونه کنار بیاییم؟
قبل از پرداختن به اینکه کنار آمدن سالم چیست، بیایید در مورد اینکه چه چیزی نیست روشن شویم. کنار آمدن به معنی احساس نداشتن و بی حسی نیست. بی حسی زمانی است که ما به کاری تلاش می‌ورزیم تا از احساس ناراحتی پرهیز کنیم.
در حالیکه بی حسی، باعث رهایی و آرامش موقت میشود، حقیقت این است که برای بی‌نظمی در احساسات کاری نمی‌کند.
بیایید به یکی از مثال‌های بالا برگردیم. ناراحتی از قرار ملاقات لغو شده. تصور کنید که در مورد بیرون رفتن با شخصی که برای هفته‌هاست با هم مکالمه اینترنتی و چت داشته‌اید، چه احساس بزرگ و خوبی دارید. در بعدازظهر جمعه، با چالاکی بر روی پله ایستاده‌اید. در حالیکه از حمام بیرون آمده‌اید، به گوشی خود نگاه می‌کنید و این پیام را می‌بینید که "من نمی‌توانم برای شام بیایم"، همین بدون توضیحی دیگر.
به جاده می‌زنید و پیام می‌دهید: امیدورام همه چیز خوب باشد و اتفاق بدی نیفتاده باشد .؟ و سپس منتظر می‌شوید. همچنانکه منتظر می‌شوید، احساسات متفاوتی دارید، . احساسی مانند بسیار خوب، لعنت بر این شانس، در این عبارت، مفهوم رایج کنار آمدن، پرتاب کردن استراتژی بی حسی است. برای صرف کوکتل با دوستانتان بیرون می‌روید تا از این احساس لعنتی رها شوید.
در حالیکه این مسئله در همان لحظه به نظر کنار آمدن مؤثر است، الکل باعث پریشانی میشود. روز بعد را احتمالاً با مستی شروع کرده، همان احساسات بد بازمی‌گردند و اغلب به طور جدی از آرامشی که می‌خواستید خیلی دور می‌شوید.
کنار آمدن سالم چگونه است؟
برخلاف عکس‌العمل‌هایی مانند بی حسی، استراتژی‌های کنار آمدن سالم، بازگشت به آرامش را تسریع می‌بخشند. ایجاد یک انبار شخصی جهت روش‌های کنار آمدن به گونه‌ای که برایتان مؤثر باشد به شما جهت ایجاد بنیاد مناسب ذهنی کمک می‌کند.
دقیقاً مانند همه چیزهایی که به روانشناختی مربوط است، مهارت‌های کنار آمدن ساده به نظر می‌رسد و واقعاً همینطور است. ولی ساده بودن این مهارت‌ها هرگز به معنی راحت بودون انجام آن نیست.
بنابراین در اینجا تعدادی قانون سریع و سخت که به شما جهت دستیابی به روش‌های کنار آمدن کمک می‌کند، بیان میشود:
1. استراتژی‌هایی که برایتان مفید است را ایجاد کنید.
قبل از اینکه خود را در رنج بی‌نظمی‌ببینید، باید بفهمید چگونه بهتر با آن کنار می‌آیید. دقیقاً مانند هواپیمایی‌هایی که قبل از اینکه هواپیما زمین را ترک کند، پروتکل‌های ایمنی ایجاد می‌کنند، شما باید استراتژی‌هایی برای آرامش زمانی که در موقعیتی ذهنی متوسط هستید شناسایی و تمرین کنید.
2. این مسئله را متوجه شوید که استراتژی‌های کنار آمدن هر کدام برای همه موارد مناسب نیست.
تناسب ذهنی، دقیقاً مانند تناسب جسمی رویکرد شخصی نیاز دارد. این یعنی شما به استراتژی‌های متفاوت کنار آمدن نیاز داید. احتمال‌ها را امتحان کنید، آنهایی که برای شما نیست را حذف کنید. استراتژی‌هایی که موجب تشدید برای شما میشود را استفاده کنید.
3. وقتی استراتژی که برای شما مفید است یافتید، به طور منظم تمرین کنید.
هدف در اینجا کنار آمدن سالم جهت منحرف شدن شما زمانیکه بی‌نظمی سر شما را پر می‌کند میباشد.
سه استراتژی کنار آمدن جهت دنبال کردن
شمار استراتژی‌هایی که می‌توانید امتحان کنید بیشمار است. به جای تهیه لیستی دیگر از همه آنها می‌خواهیم انواع مختلف کنار آمدن را توضیح داده و نشان دهم. این استراتژی‌ها به سه گروه تقسیم می‌شوند:
1. حواس پرتی 2. آرامش بخشی 3. تعادل یافتن
مثال جدید: تصور کنید شفل شما نیاز دارد که حسابداری را مدیریت کنید. یکی از مشتریان شما مخصوصاً متقاضی این مسئله است و شما دائماً جهت وفق دادن این مسائل، فشار کاری برایتان زیاد میشود. در یک بعدازظهر روز جمعه دقیقاً همان موقع که کار تعطیل میشود، ایمیلی از مشتری شما در اینباکس قرار می‌گیرد، "با این عنوان غیر قابل قبول".
دلتان هری می‌ریزد، آن را باز می‌کنید. ناگهان متوجه می‌شوید که رئیستان آن را کپی کرده و شما انتقاد سوزان از سرویسی که برای تهیه آن کمرتان خم شده است را می‌خوانید. تمام بدنتان از عصبانیت می‌لرزد و می‌خواهید جواب بدی بدهید. بی‌نظمی به سراغتان آمده، چگونه به آرامش می‌رسید؟
استراتژی کنار آمدن به صورت حواس پرتی
حواس پرتی با بی حسی فرق دارد، چرا که هدف بی حسی، کم کردن احساسات است. هدف حواس پرتی، ایجاد فاصله از منبع ناراحتی احساسی که موجب احساس ناخوشایند شما میشود، میباشد. استراتژی کنار آمدن که به صورت حواس پرتی باشد نیاز دارد که از یک ماجرای احساسی به صورتی که ذهنتان بچرخد و به زمان حال بیایید، بروید.
به عنوان مثال، می‌توانید خود را از موقعیت به وسیله جابه جا کردن اشیاء و رسیدگی به منزل در طی روز فاصله دهید. من را باور کنید، ایمیل فردا هم هست. به یاد داشته باشید من از پرهیز کردن دفاع نمی‌کنم. پرهیز کردن یعنی هیچگاه با این دوراهی روبرو نشوید. شما دوباره جهت روبرو شدن با ایمیل باز می‌گردید. ولی نه تا زمانیکه از لحاظ احساسی تحریک هستید سایر استراتژی‌های حواس پرتی شامل به زمین نشستن و مراقبه میباشد.
استراتژی کنار آمدن به وسیله آرامش بخشی
دو نوع استراتژی آرامش بخشی وجود دارد: خارجی و داخلی (بیرونی و داخلی). هر دو این استراتژی‌ها می‌خواهند موقعیت احساسی شما را به حالت پایه و اولیه برگردانند.
فعالیت‌های بیرونی آرامش بخشی نیاز دارد که شما چیزی که لذت می‌بریئ و راحتی شما را فراهم می‌کند انجام دهید. که از فعالیت‌های ساده مانند 10 نفس عمیق تا فعالیت‌های پیچیده تر مانند ماساژ و یا انجام کار هنری میباشد. سایر مثال‌های آرامش بخشی بیرونی شامل موارد زیر است:
- دویدن
- بازی با کودکان
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه
استراتژی آرامش بخشی درونی از داخل می‌آید. به عنوان مثال، اگر مکالمه درونی خود را سخت می‌یابید، یک دقیقه تصور کنید چگونگی صحبت کردنتان با دوست خود در همین موقعیت و سخت کنید همان زبان را به کار برید.
استراتژی کنار آمدن به وسیله تعادل یافتن
تعادل به شما کمک می‌کند تا منظق را به معادله بیفزایید. این مسئله شامل درست کردن لیست صادق بودن در مورد احساس، و درخواست کمک از دیگران است، هر کدام از اینها برای این سناریو تهیه شده است. می‌توانید لیستی از کارهایی که انجام آن باعث غرور شما میشود، تهیه کنید. می‌توانید به خود بگویید که احساس عصبانیت دارید.
نقاب شادی به صورت زدن و تظاهر کردن به نبود مشکل، انکار است. انکار، استراتژی کنار آمدن سالمی نیست.
در این مثال‌ها فقط نیاز است که یاد بگیرید با این احساس کنار آیید. عصبانی شوید، ناراحتی شدید، بله خیلی بد بود که این ایمیل به دستتان رسید. ولی برای همیشه ادامه ندارد.
نهایتاً می‌توانید درخواست کمک کنید. با یک دوست تماس گرفته و از او بخواهید تا جهت ارائه گزینه‌هایی همفکری کند. وقتی احساسات از کنترل خارج میشود، شما مستعد نقاط کور و بسته شدن ذهن می‌شوید. از کسی که از این درگیری دورات کمک بخواهید، به این صورت نگرش‌هایی جهت راه حل ارائه میشود که خودتان به تنهایی به آن نمی‌توانستید دست یابید.
؟؟
اینها تنها ایده‌هایی جهت کمک به شما هستند تا با موقعیت منفی کنار آمده و احساس مثبت داشته باشید. با کمی تلاش، می‌توانید به مجموعه استراتژی‌های کنار آمدن شخصی خود که به شما اجازه می‌دهد تا موقعیت سخت را راحتتر کنترل کنید، دست یابید.
کولی، بنیانگذار و رئیس بخش پزشکی درمان سطح است، برنامه موبایل که ابزارهای درمان و ویدئوهایی برای آموزش روان درمانگرها فراهم می‌آورد. سطح جهت کاهش موانع دستیابی به سلامت روانی خوب عمل می‌کند.
کولی یک روان‌درمانگر آموزش دیده دو زبانه است که سطح روانشناسی را در دانشگاه‌های آمریکا و مکزیک آموزش دادهه است، او در درمان هنری کلینیکی متخصص است و هند درمانگر ثبت شده است. کولی در تنظیمات مختلف با جمعیت‌های گوناگون در محدوده کارهای عملی در مکزییتی و لوس آنجلس تا سلامت روانی جامعه متمرکز بر زخم‌های روانی عمل می‌کند.
خواص سیاه دانه برای درد مفاصل چیست؟ چرا در روش‌های خانگی برای درمان زانو درد و آرتروز همیشه از روغن سیاه دانه سخن به میان می‌آید؟ شفابخشیِ این دانه‌های سیاه و پر روغن تا چه حد صحت دارد؟ آیا علم پزشکی اثربخشیِ سیاه دانه در درمان بیماری های آرتروزی را تایید می‌کند؟ در ادامه مطلب به شیوه‌ای علمی و دقیق به سوالات ذکر شده پاسخ داده ایم.
اگر شما هم تا به حال درد مفاصل و دردهایی مثل زانو درد را تجربه کرده باشید حتما روغن سیاه دانه برایتان توصیه شده است. اگر این روغن را یک شب به پا یا هر موضع ملتهبی مالیده باشید صبح احساس خواهید کرد که دردتان کمتر شده است. این نکته‌ای است که همه افراد به آن اذعان دارند. هیچ کس خاصیت روغن سیاه دانه را در درمان مفاصل انکار نمی‌کند. با این همه تصمیم داریم به شیوه‌ای علمی خواص سیاه دانه برای درد مفاصل را بررسی کنیم.
روغن سیاه دانه و خودِ دانه‌ی سیاه دانه از قدیم معمولا به عنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شد اما امروزه در صنایع دارویی، کاربردی بالقوه دارد. روغن سیاه دانه دارای توانایی شناخته شده‌ای در محافظت از اندام‌های خاص در برابر آسیب اکسیداتیو، نئوپلاستیک و التهاب است. این روغن در ۲۰ خرگوش نیوزیلندی که مدل‌های پوکی استخوان داشتند و عمل پیوند رباط صلیبی قدامی انجام داده بودند آزمایش شده است. خرگوش‌ها به شکل تصادفی به دو گروه ۱۰ نفری تقسیم شدند و تزریق داخل عضلانی در زانوهای راستشان هفته ای ۵ نوبت صورت گرفته است.
از هفته سوم به بعد نتیجه بر روی خرگوش ها بررسی شده است. سطوح مفصل زانو و بخش‌های کندیل استخوان ران از نظر ماکروسکوپی مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه‌ی این آزمایش نشان داده که تجویز روغن سیاه دانه برای درد مفاصل، پتانسیل محافظت از غضروف را در مراحل اولیه آرتروز افزایش می دهد.
خواص سیاه دانه برای درد مفاصل چیست؟ چرا در روش‌های خانگی برای درمان زانو درد و آرتروز همیشه از روغن سیاه دانه سخن به میان می‌آید؟ شفابخشیِ این دانه‌های سیاه و پر روغن تا چه حد صحت دارد؟ آیا علم پزشکی اثربخشیِ سیاه دانه در درمان بیماری های آرتروزی را تایید می‌کند؟ در ادامه مطلب به شیوه‌ای علمی و دقیق به سوالات ذکر شده پاسخ داده ایم.
اگر شما هم تا به حال درد مفاصل و دردهایی مثل زانو درد را تجربه کرده باشید حتما روغن سیاه دانه برایتان توصیه شده است. اگر این روغن را یک شب به پا یا هر موضع ملتهبی مالیده باشید صبح احساس خواهید کرد که دردتان کمتر شده است. این نکته‌ای است که همه افراد به آن اذعان دارند. هیچ کس خاصیت روغن سیاه دانه را در درمان مفاصل انکار نمی‌کند. با این همه تصمیم داریم به شیوه‌ای علمی خواص سیاه دانه برای درد مفاصل را بررسی کنیم.
روغن سیاه دانه و خودِ دانه‌ی سیاه دانه از قدیم معمولا به عنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شد اما امروزه در صنایع دارویی، کاربردی بالقوه دارد. روغن سیاه دانه دارای توانایی شناخته شده‌ای در محافظت از اندام‌های خاص در برابر آسیب اکسیداتیو، نئوپلاستیک و التهاب است. این روغن در ۲۰ خرگوش نیوزیلندی که مدل‌های پوکی استخوان داشتند و عمل پیوند رباط صلیبی قدامی انجام داده بودند آزمایش شده است. خرگوش‌ها به شکل تصادفی به دو گروه ۱۰ نفری تقسیم شدند و تزریق داخل عضلانی در زانوهای راستشان هفته ای ۵ نوبت صورت گرفته است.
از هفته سوم به بعد نتیجه بر روی خرگوش ها بررسی شده است. سطوح مفصل زانو و بخش‌های کندیل استخوان ران از نظر ماکروسکوپی مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه‌ی این آزمایش نشان داده که تجویز روغن سیاه دانه برای درد مفاصل، پتانسیل محافظت از غضروف را در مراحل اولیه آرتروز افزایش می دهد.
درباره این سایت